【減量日記】大会まで残り37日（10月29日）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

いい感じに絞れてきました。

このままいけば12/6までに絞り切れそうです！

 

 

 

 

 

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. . 久しぶりに自分のジムではなく、市営ジムでトレーニングしてきました🔥 . たまにはマシンを使ったトレーニングも良いですね💪 . . #workout #bestbodyjapan #fitness #physique #summerstyleaward #ワークアウト #フィットネス #フィジーク #ベストボディジャパン #サマスタ #筋トレ #減量 #ボディメイク #細マッチョ #サプリ #ダイエット #家トレ #筋トレ動画 #自宅トレーニング #筋トレ初心者 #筋肉男子 #取手 #コンディショニング #守谷 #筋トレ好き #筋トレパパ #筋トレ日記

SOMEYA TOSHIKI(@someya.fitness)がシェアした投稿 – 2020年10月月28日午後6時45分PDT

食事内容

7:15　白米150g、納豆、目玉焼き（全卵1・卵白3）、みそ汁、カスピ海ヨーグルト、はちみつ

10:50　プロテイン

12:20　サラダチキン、プロテインバー、干し芋

15:00　サラダチキン、干し芋

17:40　プロテイン、干し芋

摂取カロリーは1658kcalでした！

さつまいもを食べるようにしてから身体の変化が良いです。

お腹持ちも良いので、ダイエットがあまりきつく感じません。

トレーニング内容

胸トレ

●ベンチプレス

●ペクトラルフライ

●スミスマシンインクラインプレス

●ディップス

●ケーブルクロスオーバー

二頭トレ

●ダンベルアームカール

●ダンベルハンマーカール

今日は2ヶ月ぶりに自分のジム以外でトレーニングしました！

市営ジムですが設備が整っていて良いトレーニングができました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら！

【減量日記】大会まで残り36日（10月30日）

2020年11月8日

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