【減量日記】糖質ゼロ麺に助けられている（11月2日）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

腸内環境が良くなってきたようです！

トレーニングも強度を落とさないようにしています。

カッコ良い身体になりたいなら、体重が落ちないときも焦らず我慢です。

9/22が68.3㎏でしたので、1ヶ月半で4.3㎏減量できています。

食事内容

6:40　白米150g、キムチ、納豆、目玉焼き（全卵2）、ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー

10:40　プロテイン

11:30　鶏胸肉、さつまいも

13:45　プロテインバー

15:10　鶏胸肉、さつまいも

18:30　キムチ鍋（鶏胸肉、きのこ、野菜、さつまいも、キムチ、糖質ゼロ麺）

摂取カロリーは1554kcalでした！

タッパーに入っているさつまいも、鶏胸肉は1回で食べているわけではないので、ご注意ください。

小分けにして食べております。

最近は夜に糖質ゼロ麺を鍋に入れて空腹を紛らわせています。

めんつゆとかで食べるよりも鍋で食べた方が個人的には好きです！

トレーニング内容

胸トレ

●インクラインダンベルプレス

●ダンベルフライ　

●ベンチプレス　

●チェストプレス

二頭トレ

●ダンベルアームカール

●ケーブルハンマーカール

●ケーブルアームカール

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら！

【減量日記】大会まであと33日（11月3日）

2020年11月8日

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