コンビニのミルクプロテインは効果がないのか?【答えはNO!】

サプリメント

こんにちは!

茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の

染谷敏紀(@somtos14)です!

筋トレ・ダイエット初心者が理想の身体になるためのパーソナルトレーニングを提供しています。

 

先日こんなツイートをしました。

 

 

今回はこのツイートについて深堀をしていきます。

 

コンビニのミルクプロテインは効果がないのか?

 

私の答えは完全にNOです。

コンビニのミルクプロテインでも効果あります。

 

理由は筋肉をつけるために重要なのは1回のプロテインではなく、1日トータルのタンパク質摂取量だからです。

 

どんなに良いプロテインを飲んでいても、自分に必要な量のタンパク質を摂取していなければ筋肉への効果は低くなります。

ミルクプロテインはタンパク質が15g含まれているので、タンパク質摂取量を増やしてくれるため筋肉に対して効果がある言えます。

 

筋トレ男子

ホエイプロテインの方が効果的じゃないの?

 

ツイートにも書いた通り、私の1番のおすすめもホエイプロテインです。

しかしホエイプロテインを飲むことに対して抵抗感がある人は、気軽に飲むことができるミルクプロテインでも問題ありません。

 

私が4年間トレーニングをした経験として、何のプロテインを飲むかよりも1日のタンパク質摂取量がしっかり摂れているかの方が重要です。

タンパク質が必要量摂れているときは筋肉が成長していきますが、必要量摂れなくなると筋トレを頑張っても、サプリメントを飲んでも筋肉は成長しません。

 

何のプロテインを飲むのか、ではなく、タンパク質を必要量いかにしてストレスなく摂るかを考えて自分のベストの選択をしましょう。

 

タンパク質の必要量はどのくらい?

 

効率的に筋肉をつけたいのであれば体重×2.2gがベストと言われています。

詳しくはこちらの記事をお読みください。

ベストなタンパク質摂取量はどのくらい?【筋トレのプロが解説】

2020年3月19日

 

ただ個人差もあるので体重×1.5~2.5gを目安に考えられればいいのではないかと思います。

私は体重が70㎏でタンパク質は150~200gを1日目安に食べるようにしています。

 

タンパク質が中々摂れなくて困っている人はプロテインバーがおすすめ

ウイダー in バー プロテイン グラノーラ

106kcal タンパク質10.5g 脂質0.7g 糖質14.4g

これが脂質が少なくておすすめです!

 

間食についてはこちらの記事をお読みください。

ダイエットは間食が大切!【おすすめのプロテインバー3選】

2020年3月6日

 

タンパク質はかっこ良い身体、きれいな身体を作る上で必須です。

コンビニのミルクプロテインは手軽で美味しいので是非飲んでみて下さい。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

気になることがありましたらお気軽にお問い合わせください!