こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/19 65.6㎏ ➡ 10/21 65.4㎏
昨日測り忘れたため、一昨日と比較しています。
便秘も良くなって下腹部の張りが無くなってきました。
1年2ヶ月ぶりくらいに日焼けサロンに行ってきました。
日焼けしてお腹がひりひりします。
食事内容
7:20 白米150g、納豆、オムレツ(全卵1・卵白3)、カスピ海ヨーグルト、はちみつ
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10:05 鶏胸肉100gくらい、さつまいも、プロテイン
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![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_0715-1024x768.jpg)
13:30 プロテインバー
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14:40 鶏胸肉100gくらい、さつまいも
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_0719-1024x768.jpg)
16:45 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_0727-1024x768.jpg)
19:05 鶏胸肉100gくらい、、さつまいも
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_0729-1024x768.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_0730.jpg)
摂取カロリーは1640kcalでした!
トレーニング内容
背中トレ
●チンニング
●シーテッドロー
●ラットプルダウン
●ケーブルプルダウン
肩トレ
●サイドレイズ
腹トレ
●アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら!
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