【減量日記】久しぶりの日焼けサロン(10月21日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/19 65.6㎏ ➡ 10/21 65.4㎏

昨日測り忘れたため、一昨日と比較しています。

便秘も良くなって下腹部の張りが無くなってきました。

1年2ヶ月ぶりくらいに日焼けサロンに行ってきました。

日焼けしてお腹がひりひりします。

食事内容

7:20 白米150g、納豆、オムレツ(全卵1・卵白3)、カスピ海ヨーグルト、はちみつ

10:05 鶏胸肉100gくらい、さつまいも、プロテイン

13:30 プロテインバー

14:40 鶏胸肉100gくらい、さつまいも

16:45 プロテイン

19:05 鶏胸肉100gくらい、、さつまいも

摂取カロリーは1640kcalでした!

 

トレーニング内容

背中トレ

●チンニング

●シーテッドロー

●ラットプルダウン

●ケーブルプルダウン

肩トレ

●サイドレイズ

腹トレ

●アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】日焼けして身体が真っ赤(10月22日)

2020年10月22日

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