こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/19 65.6㎏ ➡ 10/21 65.4㎏
昨日測り忘れたため、一昨日と比較しています。
便秘も良くなって下腹部の張りが無くなってきました。
1年２ヶ月ぶりくらいに日焼けサロンに行ってきました。
日焼けしてお腹がひりひりします。
食事内容
7:20 白米150g、納豆、オムレツ（全卵1・卵白3）、カスピ海ヨーグルト、はちみつ
10:05 鶏胸肉100gくらい、さつまいも、プロテイン
13:30 プロテインバー
14:40 鶏胸肉100gくらい、さつまいも
16:45 プロテイン
19:05 鶏胸肉100gくらい、、さつまいも
摂取カロリーは1640kcalでした！
トレーニング内容
背中トレ
●チンニング
●シーテッドロー
●ラットプルダウン
●ケーブルプルダウン
肩トレ
●サイドレイズ
腹トレ
●アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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