筋トレ初心者に使って欲しいトレーニングギア3選

筋トレ

こんにちは!

茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の

染谷敏紀(@somtos14)です!

筋トレ・ダイエット初心者が理想の身体になるためのパーソナルトレーニングを提供しています。

 

マッチョがトレーニング中につけてるあのベルトみたいなやつって何なんだろう。

手にも色々つけてるな。気になる。

 

という筋トレを始めると誰しもが通る疑問に細マッチョの私がお答えしていきます!

 

結論からお伝えすると、トレーニングギアはつけた方がパフォーマンスがあがるし、

ケガの予防にもなるため絶対につけたほうが良いです。

 

筋トレ初心者使って欲しいトレーニングギア3選

トレーニングベルト

 

怪我の予防、トレーニングのパフォーマンス向上のためにつけることをおすすめします!

何故、パフォーマンスが高まるのか、それは腹圧が高まるからです。

腹圧が高まると体幹がブレにくくなり、力を発揮しやすくなります。

 

体幹が固まっていない状態でデッドリフトやスクワットをしてしまうと、

腰が曲がってしまい、腰を怪我をする要因の一つになります!

 

腹圧ついては以下の記事がおすすめなので、是非読んでみて下さい!

http://abepersonalt.xsrv.jp/wp/how-to-correctly-apply-stress-pressure

 

初心者のうちからいらないじゃないかと思われる人もいるか思いますが、

私は腹圧をコントロールできない初心者こそ必要だと考えています

 

私は自分のクライアントにはベルト必着でトレーニングをしてもらっています。

そして腹圧を高めることは別でトレーニングメニューに組み込んでいきます。

 

腹圧を自身で高めるようになるのは絶対に必要なテクニックですが

それはトレーニングをしながら感覚を掴んでいきましょう。

 

まずは怪我をしないことが第一です!

 

購入するのであれば、粘着テープ以外のものおすすめします。

粘着テープのものはテープが弱くなるとすぐに使えなくなります。

 

逆にゴールドジムのトレーニングベルトのような穴に棒差し込むタイプであれば

基本的には壊れることはないです。

私は3年くらい同じものを使っていますが、全然問題なく使えています!

 

パワーグリップ

 

特に背中のトレーニングのパフォーマンスがアップします。

理由は握力が必要ないように補助してくれるからです。

 

ラッドプルやシーテッドローをやったことがある方ならわかるかと思いますが、

背中を追い込む前に腕が先に疲れてしまうことがあるんじゃないかと思います。

 

パワーグリップを使えばグリップにバーが引っかかる仕組みとなっているため

腕の力を使うことなく背中の筋肉を使うことができます。

 

もし握力もいっしょに鍛えたいのであれば、メインセットはパワーグリップをつけて行なって、

ウォームアップをパワーグリップなしでトレーニングすることをおすすめします!

 

パワーグリップも安いゴム製のものはすぐに千切れてしまうので、革のものをおすすめします。

こちらも私はゴールドジムのものを3年間ずっと使っていますがさすがにそろそろ壊れそうです。

パワーグリップは3年くらいが寿命かもしれません!

 

リストラップ

 

ベンチプレスやショルダープレスなどのプッシュ系の種目のパフォーマンスが向上、

手首の怪我の予防にもなります!

 

理由は手首を固定して動かないようにするため、手首が過度に曲がることを防ぎからです。

 

手首は怪我が出やすい部分なので、

重量が重くなる前からつけるようにしておいて怪我を予防できると良いです。

 

またリストラップをつけたことがある人ならわかるかと思いますが、つけただけで使用重量が伸びます。

 

私の経験だとベンチプレスが5kgくらい伸びました!

 

重量を伸ばすことができれば、筋肉へのダメージも大きくなるので、

検討されている人は是非使ってみて下さい!

 

私はシークというメーカーのリストラップを使っています。

リストラップはマジックテープになっているので、テープが弱くなるまでは使えますよ!

1年くらいは普通に使えるかと思います。

 

まとめ

 

トレーニングベルト、パワーグリップ、リストラップ、

この3つを使うだけでかなりトレーニングのパフォーマンスが高まります。

トレーニングをして半年くらい経って、次のステップを考えている人は是非使ってみて下さい!

 

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