こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/8 66.3㎏ ➡ 10/9 65.9㎏
-400gでした！
昨日はあえて夕食の時間を早めてみました。
夜まで仕事がある時は難しいですが、仕事が早く終わる日、休みの日は食事時間を早めにしていこうと思います！
食事内容
7:00 白米100g、納豆、ゆで卵、プロテイン
9:00 プロテインバー
このシリーズは圧倒的にチョコレート味の方が美味しいですね。
12:00 とり五目おにぎり、グリルチキン、オイコス
15:10 鮭おにぎり、プロテイン
17:00 プロテイン
19:30 鶏なべ、サラダ、みそ汁、鶏胸肉100gくらい
摂取カロリーは1679kcalでした！
明日はチートデイの予定です。
トレーニング内容
オフ
毎日トレーニングしたいところですが、疲れがたまって風邪を引いてしまうと良くないので、今日はトレーニングはお休みにしました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
ダイエットにお悩みの方はお気軽に無料カウンセリングへお問い合わせ下さい。
パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）のトップページはこちら！
