アミノバイタルは筋トレにどんな効果があるのか【BCAAについて解説】

サプリメント

こんにちは!

茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の

染谷敏紀(@somtos14)です!

筋トレ・ダイエット初心者が理想の身体になるためのパーソナルトレーニングを提供しています。

お悩み女子

アミノバイタルってよく見かけるけどどんな効果があるの?

筋トレにアミノ酸って必要?

 

今回はそんなお悩みに答えていきます。

プロのトレーナーの意見なので参考にしてください!

 

アミノバイタルとは?

 

引用:味の素

特徴

●スポーツ時に大切なアミノ酸(9種類のロイシン高配合必須アミノ酸+シスチン、グルタミン)3800㎎と8種類のビタミン配合。

●最新のスポーツ栄養科学研究から生まれたアミノ酸組成で、日々スポーツを続けたい方のカラダ全体のコンディショニングをサポートします。

●さっと口どけの良い顆粒状で、飲みやすいグレープフルーツ味(無果汁)です。

引用:味の素

栄養成分

1本(4.4g)あたりの栄養成分

エネルギー:17kcal/たんぱく質:3.8g/脂質:0.08g/炭水化物:0.3g(推定値)/食塩相当量:0.06g/ビタミンA:181㎍(推定値)/ビタミンB1:0.9mg/ビタミンB2:0.7mg/ビタミンB6:0.7mg/ビタミンB12:0.9㎍/ナイアシン:5.0mg/パントテン酸:1.1mg/ビタミンD:1.8㎍

アミノ酸:3.8g(ロイシン:1.03g/イソロイシン:0.27g/バリン:0.28g/グルタミン:1.00g/シスチン:0.23g/他アミノ酸:0.99g)

引用:味の素

アミノバイタルとは一言でいうとBCAAのことです!!

BCAAって何?必要?

 

分岐鎖アミノ酸と言い、アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンのことです。

BCAAの効果

●筋肉分解の抑制

●筋肉合成の促進

●疲労回復効果

BCAAを摂取しておくことで血中のアミノ酸濃度を高めることができ、筋肉の分解を防ぐことができます。

BCAAに含まれるロイシンには筋肉を合成させる効果もあります。

そのため筋トレをしている人はBCAAを摂取したほうが良いです!

摂取タイミングは?

ブタちゃん

BCAAが筋肉に良いことはわかったけど

いつ飲めばいいの??

染谷敏紀

1番おすすめはトレーニング中です。

理由はトレーニング中の筋肉分解を防ぐためです!

2番目はダイエット中です。

1日中筋肉分解の恐れがあるのでペットボトルに

溶かして少しずつ飲むことをおすすめします!

BCAA(アミノ酸)を摂っていれば筋肉はつくのか?

 

BCAAだけで筋肉を成長させることは難しいです。

 

理由

●筋肉を作るためにはタンパク質が必要だから

●筋肉を作るためには9つのアミノ酸(必須アミノ酸)が必要だから

 

BCAAを筋肉分解を防ぐには良いですが、筋肉合成の役割については補助的なものと考えましょう。

おすすめのBCAAサプリメント

 

アミノバイタル・・・国内大手サプリメントの味の素が作っているため安心。購入もしやすい。

エクステンド・・・海外メーカー。BCAAの含まれる量が国産のものに比べてかなり多い。

 

染谷敏紀

アミノバイタルとエクステンドはBCAAの量が倍くらい違います。

エクステンドの方が多いです。

国産メーカーの方が安心する方はアミノバイタルを。

効果を期待される方はエクステンドをおすすめします。

私は4年エクステンドを使っていますが体調を崩したことはありません。

BCAAよりも食事の方が大切

 

BCAAを摂って筋トレをしていても、タンパク質が足りなければ筋肉はつきません。

逆にタンパク質のタイミングを徹底できていればいらないサプリメントと言えます。

自分のライフスタイルに合わせて購入を検討してください!

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BCAAについてまとめ

●アミノバイタルはBCAA

●BCAAは筋肉の分解を防ぐのに良い

●筋肉をつけるにはBCAAだけじゃ不十分

●BCAAはサプリメントなので補助として考えること

以上でBCAAの解説終了です!

筋トレをする人、ダイエット中の人は是非試してみて下さい!

最後までお読みいただきありがとうございました。

気になることがありましたらお気軽にお問い合わせください。