こんにちは！
茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の染谷敏紀（@somtos14）です！
今回はそんなお悩みに答えていきます。
私は筋トレで人生が良い方向に変わりました。
こちらのツイートをご覧下さい。
結婚して精神病んで離婚して就職先ではうまくいかず色々大変だったけど筋トレがきっかけで人生が変わりました。
身体が変わり自信がつき、正しい努力は確かな結果になると知り、何でもポジティブに考えられるようになりました。
皆さん、共に最高の身体を作り、最高の人生を作り上げましょう💪 pic.twitter.com/wHIn9zdeI8
— 染谷敏紀@トレーナー×ブログ (@somtos14) October 4, 2019
私の経験をもとに筋トレで人生がどう変わるのかを解説していきます。
この記事を最後まで読むことで、筋トレが筋トレ以外に及ぼす影響がわかり、あなたのモチベーションを高めてくれるはずです。
筋トレは人生を変える【理由を解説】
私の人生がどう変わったのか結論を先にお話すると大きな変化が2つありました。
●前妻と再婚をすることができた
●好きなことを仕事にすることができた
プライベート・仕事が充実し、今はとても幸せです。
では何故そうなることができたのか、理由は5つです。
●コンプレックスの解消
●継続すれば成果が出るという自信
●体調が良くなる
●ポジティブな人間関係ができる
●収入が増える
深堀していきます！
筋トレは人生を変えるわけ①コンプレックスの解消
私はガリガリな身体がコンプレックスでした。
学生のころは不良に絡まれて、嫌な思いをしたこともあります。
そのせいか大人になってからも、人相が悪そうな人が近くにいると心がソワソワしてしまい、何もされていないのに疲労しているみたいなことがありました。
しかし筋トレをしたことで体重が1年間で12㎏増えて、コンプレックスが無くなりました。
周りを威圧するわけではないですが、心では襲われても負けないぞと強い気持ちを持てるようになってストレスを感じなくなりました。
自分の見た目にも自信をもつことができるため、考え方もポジティブ思考になります。
ポジティブ思考になれたおかげで、最終的には前妻と再婚することができました。
筋トレには確実に容姿と内面を変える効果があります。
私と同じような悩みをコンプレックスがある人は筋トレをおすすめしたいです！
筋トレは人生を変えるわけ②継続すれば成果が出るという自信
自信は成功体験を積むことでしか身につけることができません。
筋トレほど成功体験を積みやすいものはありません。
●成功体験を積める理由
見た目、体重、使用重量を日々、自分は感覚的にも数値的にも進化していると実感することができるから
見た目はすぐには変わりませんが、変化が出た時の喜びがでかいです。
体重、使用重量については数日単位で変化します！
前回のトレーニングで上がらなかった重量が上がるとめちゃくちゃ嬉しいです。
それが成功体験となって積みあがっていきます。
成果が出続けることで自分はやればできると自信をつけることができます。
この自信はサラリーマンからトレーナーへ転職する大きなきっかけになりました。
好きなことでも継続していけば成果が出ると自信を持てるようになったからです。
筋トレは人生を変えるわけ③体調が良くなる
筋トレをすると体調が良くなります。
筋トレを週に3～5回、1時間やることで体力がつきます。
適度な運動をすることで睡眠の質も高まるので体力の回復も早くなります。
筋トレを始めると筋肉をつけるために食事を管理するようになります。
筋トレに加えて食生活を改善することも体調を良くするポイントになります！
低脂質、高タンパク質な食生活は筋肉をつけるためだけではなく、肌や身体の調子まで整えてくれます。
食生活を気にするようになるとお酒を飲みにいく回数も減っていき、さらに体調が良い日が続きます。
筋トレは人生を変えるわけ④ポジティブな人間関係ができる
筋トレをしていると筋トレで繋がった友人ができます。
筋トレしている人は自己肯定感の高い人が多く、マイナス思考の人が少ないです。
自分の人生を良くしていくためにはポジティブ思考の人間関係を作りましょう。
マイナス思考の人といっしょにいてマイナスな発言ばかり聞いていると、いつの間にか自分もマイナス思考になってしまいます。
人は聞いたことを潜在的に意識してしまう習性があるので、ポジティブ思考だけを取り入れて下さい。
ポジティブ思考の人は、あなたの夢を反対せず肯定してくれます。
そんな人間関係を作ることができるのが筋トレです。
筋トレは人生を変えるわけ⑤収入が増える
仕事の質が高まって、会社での評価も高まり、収入が増えました。
質の高い生活を繰り返しているうちに仕事のパフォーマンスも高まりました。
デッドリフト・スクワットと比べたら仕事の方が楽かなって感じです。
実績としては大手パーソナルジムで最短期間で店舗責任者、トレーナーの再契約率で社内で表彰されました。
筋トレは人生を変える理由のまとめ
筋トレをすることによって自信がついてポジティブ思考になったから人生が変わりました。
サラリーマンのころの自分、周りを思い出してみるとネガティブ思考ばっかりです。
これでは人生を良くすることはできません。
自分がポジティブ思考になり、周りの環境がポジティブ思考になったことで私の人生は良い方向に進むことができました。
人生を変えるための筋トレ方法
筋肉を短期間で成長させるための筋トレは、ダンベルやバーベルを使ったフリーウェイトトレーニングをやりましょう！
理由は負荷が高く、使われる筋肉が多いからです。
特にベンチプレス・スクワット・デッドリフトと言われるビッグ3と言われる種目をやることをおすすめします。
ビッグ3はトレーニングの中でも特に負荷の高いトレーニングと言われていて、筋肉をつけるためには避けて通れません！
私が1年間で体重58㎏から70㎏まで増量してガリガリから細マッチョになった方法を知りたい方はこちらをお読みください。
筋トレで人生を変えるためには1年間頑張りましょう！
長い！
筋トレが楽しくなればあっという間ですよ！
最低でも1年間は頑張って下さい！
人生を変えるには1年間は必要だと思って下さい。
理由は筋トレを習慣化するためと身体が見違えるくらい変わるには1年間必要だからです。
継続力を高めるためには目標を設定しましょう！
私はコンテストに出場することを目標に設定して、目標通りコンテストに出場しました。
コンテストに出場する身体を作ろうとしたから、筋トレのモチベーションを高く保つことができました。
この記事を読んで筋トレしてみようと考えているのであれば、明確な目標を設定して下さい。
やり方が分からない人はこちらの記事を読めば目標設定ができます。
筋トレは人生を変えるまとめ
筋トレは人生を変えてくれます。
筋トレに出会う前の私が今の私を見たらきっと驚くでしょう。
ひとりでも多くの人の人生がより良くなることを祈っています！
筋トレにはデメリットが1つもないので、まずはこの記事を読んだ瞬間から行動をすることをおすすめします！
その1歩が人生を大きく変えます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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筋トレで人生が変わるとか本当にそんなことあるんですか？
もし変わったのであればどうなったのか知りたいです。