痩せる人のダイエットの考え方
こんにちは！ 茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の 染谷敏紀（@somtos14）です！ ダイエットが続かない人が考える体重変動グラムが左 実際の体重変動グラムが右 体重が滞りなく落ちて…
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ダイエットダイエット中の便秘解消法【プロのトレーナーが教える！】
こんにちは！ 茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の 染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はそんなお悩みに答えてきます。 私はパーソナルトレーナーとして100名を超えるお客様の食事指…
減量日記【減量日記】1週間のPFCと摂取カロリー【5月27～6月2日】
こんにちは！ 茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の 染谷敏紀（@somtos14）です！ コロナの自粛期間中に食事が乱れて体脂肪が増えてしまったため、本来のコンディションを取り戻すために…
減量日記【減量日記】1週間のPFCと摂取カロリー【5月20～26日】
こんにちは！ 茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の 染谷敏紀（@somtos14）です！ コロナの自粛期間中に食事が乱れて体脂肪が増えてしまったため、本来のコンディションを取り戻すために…
資格トレーナー資格に30万円投資をして分かったこと【資格は大事】
こんにちは！ 茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の 染谷敏紀（@somtos14）です！ 私は現在、トレーナーの資格を3つ保有しています。 計320,200円…
減量日記【減量日記】1週間のPFCと摂取カロリーを公開【5月13～19日】
こんにちは！ 茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の 染谷敏紀（@somtos14）です！ コロナの自粛期間中に食事が乱れて体脂肪が増えてしまったため、本来のコンディションを取り戻すために…
サプリメントコンビニのミルクプロテインは効果がないのか？【答えはNO！】
こんにちは！ 茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の 染谷敏紀（@somtos14）です！ 筋トレ・ダイエット初心者が理想の身体になるためのパーソナルトレーニングを提供しています。 先日こ…
資格【資格】NASM-PESを取得しました！
こんにちは！ 茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の 染谷敏紀（@somtos14）です！ 筋トレ・ダイエット初心者が理想の身体になるためのパーソナルトレーニングを提供しています。 5/1…
筋トレ腕立て伏せの正しいやり方【完全初心者向け】
こんにちは！ パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はそんなお悩みに答えていきます。 私は現在、パーソナルトレーニングジムを経営、年間1000本以上のトレーニ…
筋トレダンベルベンチプレスが胸に効かない理由を解明！
こんにちは！ 茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の 染谷敏紀（@somtos14）です！ 筋トレ・ダイエット初心者が理想の身体になるためのパーソナルトレーニングを提供しています。 今回は…
